Ein Stehschreibtisch ist DIE Lösung für alle, die viel im Sitzen arbeiten. Rückenmuskulatur, Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel werden aktiviert. Sie leben regelrecht auf, wenn man in seiner Arbeitshaltung regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen wechselt.

Er bringt ein wenig Bewegung in den sonst so starren Arbeitsalltag, mobilisiert die Muskulatur und beflügelt den Geist ...

Kurz: Der Stehschreibtisch macht die Büroarbeit produktiver und gesünder !

Die Stehschreibtisch-Arten 

Nun gibt es ja verschiedene Arten von Stehschreibtischen. Die Palette reicht vom einfachen Stehpult über den Stehschreibtisch-Aufsatz bis hin zum elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch. Aufgrund des vielfältigen Angebots fällt die Auswahl oft nicht leicht.

Wir stellen hier einmal die verschiedenen Arten vor und empfehlen Ihnen dazu auch gleich einige ausgewählte Stehschreibtische.

1. Der elektrisch höhenverstellbare Schreibtisch 

Die komfortabelste Variante des Stehschreibtisches ist natürlich der elektrisch höhenverstellbare Schreibtisch. Ein Knopfdruck genügt und ein kleiner Elektromotor fährt die Tischplatte bis in die gewünschte Höhe.

1.a)  Komplette elektrische Sitz-Steh-Schreibtische

Am einfachsten ist der Kauf eines bereits kompletten Stehschreibtisches. Da kann man ganz sicher sein, dass alles zusammenpasst und sich die Montage auf ein Minimum reduziert.

1.b)  Elektrisch höhenverstellbare Tischgestelle 

Sehr beliebt sind auch elektrisch höhenverstellbare Sitz-Steh-Schreibtische ohne Tischplatte. Man kauft also nur das Tischgestell und hat so die Möglichkeit seine eigene innovative oder kostensparende Kreation anzubringen. 

Und womöglich tut es ja auch die alte Platte des bisherigen Schreibtisches ...

Man kann aber auch immer die passende Tischplatte in der gewünschten Größe, Form und Farbe dazu kaufen, so dass der Tisch gut ins Home-Office passt.

Übrigens bieten viele Hersteller ihren Stehschreibtisch auch nur als Tischgestell an. So sind auch einige der Tische aus unseren Top 12 der elektrisch höhenverstellbaren Schreibtische nur als Gestell zu erhalten.

1.c)  Die passende Schreibtischplatte für den individuellen Sitz-Steh-Schreibtisch

Wenn Sie keine eigene Tischplatte auf Lager haben, können Sie selbstverständlich auch aus den verschiedenen Angeboten auswählen. Unterschiedliche Farben, Formen und Größen stehen zur Auswahl - auch in echtem Massivholz.

So können Sie Ihren eigenen Stehschreibtisch gestalten und Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht werden.

2. Der pneumatische Stehschreibtisch (Gasdruck)

Per Gasdruckfeder verstellbare Stehschreibtische lassen sich durch Drücken eines Hebels leicht nach oben oder unten verschieben. Ähnlich wie bei einem Bürostuhl erfordert das nur wenig "Handarbeit" und geht schnell und einfach.

Der Nachteil an pneumatisch verstellbaren Sitz-Steh-Schreibtischen ist, dass sie weniger Gewicht tragen können als elektrisch höhenverstellbare Schreibtische. Außerdem muss man ein klein wenig Kraft aufwenden, um den Tisch nach unten zu drücken.

Vorteilhaft ist natürlich, dass man keinen Strom und keine Kabel braucht.

3. Der manuell verstellbare Stehschreibtisch

3.a)  Sitz-Steh-Schreibtisch mit Kurbel

Ein Sitz-Steh-Schreibtisch mit Kurbel erfordert ein wenig Handarbeit bei der Höhenverstellung. Im Grunde ist das bei der ja sonst recht bewegungslosen Schreibtischarbeit eher sogar ein Vorteil, wenn auch kein großer, da sich der Kalorienverbrauch beim Kurbeln in Grenzen hält ...

Auch dass kein Strom benötigt wird, ist natürlich ein Vorteil. Nachteilig dagegen ist die nicht ganz so hohe Tragkraft, die manchmal nur bei 30 kg liegt.

Die Höhenverstellung geht auch bei vollgestelltem Tisch leicht und zügig - in wenigen Sekunden hat man seinen Sitzschreibtisch in einen Stehschreibtisch verwandelt.

3.b)  Verstellbarer Stehschreibtisch mit Handschraube

Hierbei handelt es sich um einen Schreibtisch, der ebenfalls in der Höhe zu verstellen ist, doch geschieht dies recht unpraktisch.

Man muss hierzu eine (oder mehrere) Feststellschraube(n) per Hand lösen, dann die Tischplatte in die gewünscht Höhe schieben und die Schraube wieder festziehen.

Da diese Vorgehensweise dann doch recht unmodern und vor allem umständlich ist, eignet sich diese Art des höhenverstellbaren Schreibtisches nur bedingt für einen Sitz-Steh-Arbeitsplatz.

Am besten eignet er sich wohl als Beistelltisch oder als eine Art Stehpult, an das man ab und zu einmal von seinem normalen Schreibtisch wechselt, um dann auch mal im Stehen zu arbeiten.

3.c)  Höhenverstellbarer Schreibtisch mit fester Schraubverbindung

Ebenfalls mehr als Beistelltisch zu nutzen sind Schreibtische, die sich zwar in der Höhe verstellen lassen - allerdings nur mit Schraubenschlüssel oder einem ähnlichen Werkzeug.

Da das recht aufwendig ist und lange dauert, kann man das nicht jede halbe Stunde bewerkstelligen, um von der Sitzarbeit zur Steharbeit zu wechseln. Deswegen kann man diese Art von Schreibtisch kaum als Sitz-Steh-Schreibtisch bezeichnen.

Man stellt am besten einmal die gewünschte Arbeitshöhe ein und nutzt den Tisch dann als Beistelltisch oder Stehpult zur gelegentlichen Schreibtischarbeit im Stehen.

Die höhenverstellbaren Stehschreibtische mit Verschraubung sind im Grunde keine vollwertigen Sitz-Steh-Schreibtische eben wegen ihrer umständlichen Höhenverstellung per Schraube.

Trotzdem haben auch solche Tische ihre Berechtigung, da sie z.B. ähnlich wie ein Stehpult neben einem Sitzarbeitsplatz oder zusammen mit einer Stehhilfe gut verwendet werden können. Oder mit Schreibtischaufsatz ...

Außerdem sind sie im Anschaffungspreis meist günstiger als die oft recht hochwertigen "Profi-Tisch-Varianten".

4. Das Stehpult

Ähnlich wie die manuell verstellbaren Stehschreibtische ist ein Stehpult wohl am besten als ergänzendes Büromöbelstück zu sehen - zusätzlich zum richtigen Schreibtisch, um mal vom Sitzen zum Stehen zu wechseln.

Aber auch als Laptop-Ständer, als Telefontisch oder als Rednerpult findet es Verwendung.

Damit ein Stehpult auch den gleichen gesundheitlichen Nutzen wie ein Sitz-Steh-Schreibtisch hat, sollte es in den richtigen Maßen höhenverstellbar sein oder sich zusätzlich noch ein Sitzarbeitsplatz in der Nähe befinden.

Den ganzen Tag im Stehen zu arbeiten ist nämlich genauso ungesund wie das Dauersitzen. Nur der regelmäßige Wechsel bringt die positiven gesundheitlichen Effekte.

 >> Hier finden Sie noch mehr Stehpulte zur Auswahl >>

5. Der Schreibtischaufsatz

Ein Schreibtischaufsatz ist eine schöne kleine Idee, um aus seinem normalen Sitzschreibtisch einen ergonomischen Sitz-Steh-Schreibtisch zu zaubern.

Im Grunde ist es einfach nur ein Gestell, dass man auf seinen Schreibtisch stellt.

Natürlich gibt es davon viele unterschiedliche Varianten - von der statischen Halterung bis zum höhenverstellbaren Schreibtischaufsatz, vom manuellen über den pneumatischen bis hin zum elektrisch verstellbaren Aufsatz.

6. Das Schreibtisch-Laufband

Ein Laufband unter dem Schreibtisch - das klingt erst einmal etwas befremdlich. Wie soll man denn im Laufen arbeiten ?

Nun es geht durchaus. Zum einen besteht Arbeit oftmals ja auch aus Lesen oder Telefonieren - und beides ist im Laufen gut möglich. Zum anderen kann man ja auch sein Lauftempo anpassen, so dass sogar Tastatur- und Cursorbedienung gut funktionieren.

Bei der Arbeit an einem Laufband-Schreibtisch geht es letztlich auch gar nicht um ein richtiges sportliches Training, sondern darum, dass man ein bisschen mehr Bewegung in seinen Büroalltag bringt. Und Gehen ist das noch deutlich besser als Stehen.

Natürlich kann man das Schreibtisch-Laufband auch für eine kurze, zügige Gehpause (also ohne Arbeit) nutzen oder für eine Walking-Runde nach der Büroarbeit.

Fakt ist:  Ein Laufband für den Schreibtisch erhöht den Kalorienverbrauch um 100 kcal pro Stunde. Das senkt langfristig das Körperfett und verbessert die Gesundheit.

Durch die verbesserte Durchblutung beim Gehen ist man auch weniger müde und hat mehr Energie, was sich letztlich in einer höheren Produktivität niederschlägt. Das nenne ich 2 Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Ein Laufband unter Schreibtisch ist im Grunde eine weitere Evolutionsstufe im Büro - vom Stehschreibtisch zum Gehschreibtisch ...

Natürlich gibt es  auch Extra-Laufbänder zu kaufen, die speziell für den Einsatz unter einem Steh-Schreibtisch konstruiert wurden. Sie sind ähnlich wie ein ganz normaler Heimtrainer, aber etwas einfacher und kleiner als herkömmliche Laufbänder gestaltet - und auch preiswerter.

Dadurch sind sie zwar sehr platzsparend, erreichen allerdings oft nur niedrige Geschwindigkeiten, die zum Joggen nicht ausreichen. Für den Fall, dass man sein Laufband auch zum Joggen nutzen möchte, achte man vor dem Kauf auf die Maximalgeschwindigkeit (10 km/h sollten es schon sein).

Die Kreativität des Menschen kennt keine Grenzen und so gibt auch noch andere Fitness-Gadgets für Büro und Homeoffice. Zum Beispiel ein Fahrrad-Ergometer mit Tischlein* oder diesen Stepper für "unterm Schreibtisch*". Insbesondere, wer sich ein Homeoffice einrichten möchte, sollte auch solch ein "Wach- und Fit-Halte-Gadget" in Betracht ziehen.

Ist ein Stehschreibtisch wirklich gesünder ?

Die Antwort hier lautet ganz klar: JA. Ein Stehschreibtisch im Büro hat auch laut wissenschaftlichen Studien viele gesundheitliche Vorteile:

• verbessert die Körperhaltung
• verhindert das Verkürzen und Steifwerden der Muskulatur
• verhindert oder verbessert Schulter- und Nackenverspannungen
• verhindert oder verbessert Hüft- und Rückenprobleme
• belebt den Stoffwechsel
• erhöht ein wenig den Kalorienverbrauch
• kurbelt den Fettverbrennung etwas an
• erhöht die Konzentration und die Aufmerksamkeit
• verbessert Kreativität und Produktivität

All diese gesundheitlichen Vorteile eines Stehschreibtisches entstehen, weil das normale, stundenlange Arbeiten im Sitzen eine einseitige Körperhaltung verlangt, die die Muskulatur verspannen und den Stoffwechsel einschlafen lässt.

Mit den bekannten Symptomen wie Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Fettleibigkeit ...

Doch damit Sie die gesundheitlichen Vorteile des Stehschreibtisches auch wirklich genießen können, müssen 2 Voraussetzungen erfüllt sein:

1.  Der Schreibtisch muss höhenverstellbar sein.
2.  Sie stehen nicht die ganze Zeit, sondern wechseln regelmäßig zwischen   sitzen und stehen.

Denn nur, wenn der Stehschreibtisch höhenverstellbar ist (und das am besten auch noch elektrisch) kann man den so wichtigen regelmäßigen Wechsel der Arbeitshaltung im Büro praktizieren.

Fazit:  Die beste und ergonomischste Wahl für Büro und Homeoffice sind aus meiner Sicht ein höhenverstellbarer Schreibtisch, ein guter ergonomischer Schreibtischstuhl, eine Stehhilfe und ein Schreibtisch-Laufband.

So hat man die größte Auswahl an Arbeitsmöglichkeiten: im Sitzen, im Stehen, im angelehnten, unterstützten Stehen und im Gehen.

Will man nicht mehr sitzen, fährt man seinen Schreibtisch hoch und arbeitet im Stehen. Will man nicht mehr stehen, aber auch noch nicht wieder sitzen, erleichtert man seinen Stand mit der Stehhilfe und schiebt dann das Laufband unter den Stehschreibtisch und geht eine Weile ...